1.はじめに
最近、健康食品として話題のモリンガについて、さまざまな情報が飛び交っています。一部では「モリンガの効果は嘘ではないか？」といった不安や疑いの声も耳にします。
しかし、モリンガには多くの科学的根拠に基づいた効果が存在しています。この記事では、モリンガに関する誤解や嘘を解消し、その真実の姿をご紹介します。
2.モリンガにまつわる「嘘」とは？
モリンガが少しずつ注目されるようになってから、多くの情報があふれています。なかには「モリンガには効果がない」や「副作用が多い」などネガティブな情報も目にするのではないでしょうか。
この記事では、最新の研究をもとに、紐解いていきたいと思います。
3.モリンガの健康効果
3-1.栄養素の宝庫
モリンガは、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など豊富に含む、非常に栄養価の高い植物です。特に、ポリフェノール、GABA、ビタミン、鉄分が豊富で、免疫力向上やエネルギー補給に役立つと言われています。
3-2.抗酸化作用
モリンガには、強力な抗酸化物質が含まれており、老化の予防や病気のリスクを低減させる効果が期待されています。
詳細は「スーパーフード・モリンガの魅力を紹介！～栄養素編」の記事でも説明しています。
3-3.血糖値の調整
一部の研究では、モリンガが血糖値を正常に保つのに役立つことが示されています。これは、糖尿病のリスクを軽減する可能性があり、多くの健康専門家も注目しています。
これらの効果は、医学的にも検証・証明されています。株式会社ROOKIEが医学書を独自に調査した結果、下記のような医学的効能があることがわかっています。
画像出典：株式会社ROOKIE(※出所は最下部に記載)
4.モリンガの副作用は本当にあるのか？
モリンガの副作用について心配する方も多いと思います。確かに、過剰摂取や療養中の場合は副作用が発生する可能性がありますが、これはどの食品やサプリメントでも同様です。
適切な量を摂取すれば、ほとんどの場合安全に利用できます。モリンガのパウダーなら1日3~5g（スプーン１杯程度）が目安。
ただし、厚生労働省からは、平成16年にあくまで”極めて限られた情報”としてではありますが、「モリンガの葉の抽出物を妊娠ラットに対し高用量を経口投与したところ、流産がみられたとの文献報告がありました」、「モリンガ（加工品を含む。）の摂取に際しては、妊娠している方又は可能性のある方は十分にご注意して下さい」と注意を喚起しているので、妊娠中の方は控えた方がベターです。
（引用：厚生労働省 健康食品の安全性に関わる通知等 Moringa Oleifera（いわゆるモリンガ、ワサビノキ）について）
5.モリンガには効果がない？
では、なぜ「モリンガには効果がない」と言われることがあるのでしょうか？
その理由の一つは、期待する効果がすぐに現れないためです。
モリンガの効果は、短期間で劇的に現れるものではなく、継続的に摂取することで徐々に体に良い影響を与えるものです。即効性を求めるあまり、「効果がない」と感じてしまう方がいるのかもしれません。
6.まとめ
実際にはモリンガは非常に多くの健康効果をもたらす可能性を秘めた植物です。誤った情報に惑わされず、科学的な根拠や研究に基づいた正しい知識を持って、日々の健康維持に役立ててみてください。
健康食品として人気のモリンガは、実際に多くの人々に健康効果をもたらしています。あなたもぜひ、そのパワーを実感してみてください！
モリンガパワーをお手軽に実感するには、MORISOYがおススメ。
※出所
(1)Antioxidant and anticancer activities of Moringa oleifera leaves(2014) Division of Biochemistry and Nutrition, School of Medical Sciences, University of Phayao, Phaholyothin Rd., Maeka, Amphur-Muang, Phayao 56000, Thailand.
(2)Antioxidant and Anti-Inflammatory Activities of the Crude Extracts of Moringa oleifera from Kenya and Their Correlations with Flavonoids(2019)by Yong-Bing Xu
(3)Comparative study of proximate, amino acids and fatty acids of Moringa oleifera tree(2013) by Olorunfemi Olaofe
(4)Moringa oleifera is a Prominent Source of Nutrients with Potential Health Benefits(2021)著者Zahidul Islam
(5)Moringa oleifera: An Updated Comprehensive Review of Its Pharmacological Activities, Ethnomedicinal, Phytopharmaceutical Formulation, Clinical, Phytochemical, and Toxicological Aspects(2022)発行MDPI著者Ashutosh Pareek
(6)Antioxidant Activity and Induction of mRNA Expressions of Antioxidant Enzymes in HEK-293 Cells of Moringa oleifera Leaf Extract. (2015)著者Vongsak, B
(7)Moringa oleifera—A Functional Food and Its Potential Immunomodulatory Effects.(2020)著者Mehwish, H